健康咨询描述： 最近朋友向我推荐了一部恐怖片，看恐看了以后我很害怕，怖片导致我不敢一个人睡觉，后害一闭眼睛就感觉有鬼在盯着我，怕失难以入睡，敢独导致失眠

想得到怎样的自入帮助：失眠了怎么办

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ask679250434g 其他 微信扫一扫，怖片随时问医生 2025-03-09 13:07:48 我要投诉       

别担心，后害这种情况很常见。怕失恐怖片会刺激大脑，敢独让您产生恐惧联想，自入影响睡眠。睡办要尽量避免在睡前接触这类刺激性内容。看恐您可以试着在睡前听一些舒缓的音乐，放松身心。还可以进行一些简单的放松练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。另外，开着小夜灯睡觉能增加安全感。如果害怕的感觉持续存在，可以试着和朋友或家人聊聊天，分散注意力。相信通过这些方法，睡眠会逐渐得到改善。